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Coping with exam anxiety requires a steady routine and mindful breaks.

cope

動 [koʊp (コープ)]

(...に)対処する、(問題を)切り抜ける 【cope with ... の形】

慣用句

cope with stress 動 ストレスに対処する

anxiety

名 [æŋˈzaɪəti (アングザイアティ)]

ⒸⓊ 不安、心配 (worry)

慣用句

exam anxiety 名 試験不安

routine

名 [ruːˈtiːn (ルーティーン)]

Ⓒ 日課、決まった流れ

派生

routine 形 日常的な、決まりきった

慣用句

daily routine 名 日々の習慣

mindful

形 [ˈmaɪndfl (マインドフル)]

心を落ち着けた、(...を)意識した 【mindful of ... の形】

派生

mindfulness 名 Ⓤ マインドフルネス、意識的注意

試験不安への対処には、安定した日課と心を落ち着けた休憩が必要だ。

会話例

Hana: I lose sleep the night before any test.

試験前夜はいつも寝られない。

Yusuke: Try a fixed wind-down routine. The body learns the cue eventually.

寝る前の決まった流れを作ってみて。体が次第にそのきっかけを覚える。